Training

Es gibt nicht die eine richtige Art, beim Laufen zu atmen. Das sagt die Forschung zu Nasen- und Mundatmung, Bauchatmung, Atemrhythmus im Takt der Schritte und Seitenstechen, dazu die Anzeichen, bei denen du ärztlichen Rat suchen solltest.

Laufen baut ein wenig Muskulatur auf, vor allem bei Einsteigern und vor allem in den Oberschenkeln. Erfahre, welche Muskeln es trainiert, wann es dich Muskeln kosten kann, ob es deinen Fortschritten beim Krafttraining schadet und wie du Muskeln aufbaust, ohne mit dem Laufen aufzuhören.

Was hinter dem Begriff Runner's Face steckt, warum ein schmaleres Gesicht nicht dasselbe wie Hautalterung ist und wie du deine Haut beim Laufen schützt.

Ein kurzes Nackentraining für Läufer: leichte Übungen ohne Geräte, verständliche Anleitungen und Hinweise zu Warnzeichen.