Lauftipps

Laufen im Regen ist meist kein Problem. Hier erfährst du, wann Gewitter, Hochwasser oder kalter Regen dich besser drinnen halten, was du je nach Temperatur anziehst und wie du sicher läufst und danach wieder trocken wirst.

Was du vor dem Laufen essen kannst, passend zu Timing und Art des Laufs: eine schnelle Timing-Tabelle, leicht verdauliche Lebensmittel mit Kohlenhydratangaben, Vor- und Nachteile des nüchternen Laufens sowie Tipps zu Wasser und Kaffee.

Was Kreatin Läuferinnen und Läufern bringt und was nicht, der Haken mit dem Wassergewicht, wer am ehesten profitiert und wie du es sicher ausprobierst, falls du dich dafür entscheidest.

Warum du dich nach einem Marathon krank fühlen kannst, wie du normale Erholung von einer Erkältung unterscheidest, welche Symptome ärztlich abgeklärt werden sollten und wann du wieder sicher laufen kannst.

Ein praktischer Ratgeber zu Runner's Trots: Essenszeiten und Wettkampfverpflegung anpassen, Toilettenstopps einplanen und Warnzeichen erkennen, bei denen du medizinische Hilfe brauchst.

So bereitest du den Cooper-Test vor, misst deine Strecke und vergleichst Ergebnisse, ohne normale Schwankungen mit Warnzeichen zu verwechseln.