Assadura é fricção, umidade e calor, não azar. Aqui está a solução para cada ponto afetado, o que fazer assim que começar a arder, e como tratar a pele em casa.
Caminhar uma maratona é uma meta real e alcançável, não uma versão menor de correr. Aqui estão a conta real do tempo, um plano de treino e como escolher a prova certa para o seu ritmo.
Celular balançando, suor ou chuva estragando o aparelho, ou dificuldade de acesso durante a corrida? Encontre a solução certa para o seu problema, mais uma opção que a maioria dos guias ignora.
Por que a pele coça durante a corrida, quanto tempo isso dura e o que realmente ajuda, principalmente se você está começando a correr agora ou voltando depois de uma pausa.
Treino em excesso, desidratação, sono ruim ou outra coisa? Descubra a causa específica das suas pernas pesadas ao correr e uma solução para testar na próxima corrida.
Toda resposta honesta sobre se correr dá tanquinho fica em cima do muro. Aqui está o fator que realmente decide, mais um plano semanal para o seu estilo de treino.
Alguns dizem que treinos duplos são só para profissionais, outros dizem que qualquer um pode fazer. Avalie-se numa checklist de cinco pontos e use o plano e a regra de descanso que combinam com seu nível.