Para Iniciantes

Toda resposta honesta sobre se correr dá tanquinho fica em cima do muro. Aqui está o fator que realmente decide, mais um plano semanal para o seu estilo de treino.

Alguns dizem que treinos duplos são só para profissionais, outros dizem que qualquer um pode fazer. Avalie-se numa checklist de cinco pontos e use o plano e a regra de descanso que combinam com seu nível.

Pernas de corredor são magras, definidas e resistentes, não volumosas. Veja o que a corrida faz nas pernas, os músculos que trabalha e um treino simples.