Para Iniciantes

Meça seus passos por minuto e avalie se vale testar um pequeno aumento. Entenda por que 180 não é uma meta universal, como praticar com um metrônomo ou uma orientação simples e quando manter sua cadência habitual.

Não existe um único jeito certo de respirar ao correr. Veja o que a pesquisa diz sobre respirar pelo nariz ou pela boca, respiração abdominal, ritmo dos passos e pontada no lado, além dos sinais que pedem atendimento médico.

A corrida acrescenta um pouco de músculo, sobretudo nas coxas e principalmente para quem está começando. Veja quais músculos ela trabalha, quando pode custar massa muscular, se atrapalha os ganhos da musculação e como ganhar músculo sem parar de correr.

O que a pesquisa diz sobre rosto de corredor, a diferença entre envelhecimento da pele e perda de volume facial e como se proteger ao correr.

Exercícios leves de pescoço para corredores, com passos práticos e orientações sobre quando parar e buscar ajuda.