Alex Gorovenko - WISDOM RUNNING

Correr na chuva: quando sair, o que vestir e como se proteger

Correr na chuva costuma ser tranquilo. Veja quando tempestades, enchentes ou chuva fria pedem para você ficar em casa, o que vestir de acordo com a temperatura e como correr com segurança e se secar depois.

por Alex Gorovenko

Correr na chuva: quando sair, o que vestir e como se proteger

Treino Dicas de Corrida

O que comer antes de correr: alimentos, horários e exemplos práticos

O que comer antes de correr, de acordo com o horário e o tipo de treino: tabela rápida, alimentos fáceis com a quantidade de carboidratos, prós e contras do jejum e dicas sobre água e café.

por Alex Gorovenko

O que comer antes de correr: alimentos, horários e exemplos práticos

Treino Dicas de Corrida

Creatina para corredores: ajuda mesmo e vale a pena tomar?

O que a creatina pode e não pode fazer por quem corre, o ganho de peso com retenção de água, quem tem mais chance de se beneficiar e como testá-la com segurança, se você decidir experimentar.

por Alex Gorovenko

Creatina para corredores: ajuda mesmo e vale a pena tomar?

Treino Para Iniciantes

Yoga para corredores: benefícios, melhores posturas e quando praticar

O que a yoga faz e o que não faz por quem corre, como encaixá-la nos seus treinos, com que frequência praticar, mais uma sequência de 5 minutos antes de correr e uma rotina de 15 minutos depois.

por Alex Gorovenko

Yoga para corredores: benefícios, melhores posturas e quando praticar

Treino Para Iniciantes

Corrida diminui o bumbum? O que acontece com os glúteos de quem corre

O que o chamado bumbum de corredor realmente significa, por que a corrida leve raramente diminui os glúteos, por que os dos velocistas são diferentes e como mantê-los fortes sem parar de correr.

por Alex Gorovenko

Corrida diminui o bumbum? O que acontece com os glúteos de quem corre

Treino Dicas de Corrida

Gripe do corredor: por que você se sente mal depois de uma prova e o que fazer

Por que você pode se sentir doente depois de uma maratona, como diferenciar a recuperação normal de um resfriado, quais sintomas pedem um médico e quando é seguro voltar a correr.

por Alex Gorovenko

Gripe do corredor: por que você se sente mal depois de uma prova e o que fazer

Treino Dicas de Corrida

Diarreia do corredor: como evitar a diarreia na corrida

Um guia prático sobre a diarreia do corredor: ajuste o horário das refeições e a suplementação de prova, planeje as paradas para o banheiro e reconheça os sintomas que pedem atendimento médico.

por Alex Gorovenko

Diarreia do corredor: como evitar a diarreia na corrida

Treino Para Iniciantes

Técnica de corrida: o que importa e o que não precisa mudar

Saiba quais dicas de técnica de corrida têm apoio da ciência, por que pisar com o calcanhar não é problema, como se filmar para uma checagem rápida e como mudar um hábito de cada vez, sem exagerar.

por Alex Gorovenko

Técnica de corrida: o que importa e o que não precisa mudar