Corri minha primeira corrida de 10 km por causa de um desafio. Um ano depois, corri uma meia-maratona. Mais um ano se passou e completei uma maratona. Hoje, corro duas maratonas por ano e uma meia-maratona toda semana.
Calcule pace de corrida, tempo de meta, distância e splits em milhas ou quilômetros. Informe dois valores e use os resultados no treino, 5K, 10K, meia maratona ou maratona.
Como adaptar corretamente um tênis de corrida novo: teste de encaixe, corridas curtas de teste, amarração, prevenção de bolhas e sinais de alerta para parar.