Adutores e abdutores: qual é a diferença para quem corre?
Adutores levam a perna para dentro; abdutores, para fora. Veja exercícios simples para os dois grupos e saiba quando a dor pede avaliação.
Treino de pescoço para corredores: exercícios simples
Exercícios leves de pescoço para corredores, com passos práticos e orientações sobre quando parar e buscar ajuda.
Do sofá à meia maratona: plano de 24 semanas para iniciantes
Um plano de meia maratona para quem ainda não corre: comece com corrida e caminhada, aumente a distância aos poucos e saiba quando repetir uma semana.
Cardio em ritmo constante para corredores: treino inicial
Um guia prático de cardio em ritmo constante para corredores, com teste da conversa, treino inicial e dicas para escolher entre corrida leve e intervalos.
Por que minha lombar dói quando corro? O que fazer
A dor lombar durante a corrida pode ter mais de uma explicação. Veja o que observar, como decidir sobre o próximo treino e quando buscar atendimento.
Ganhei peso mesmo correndo? Causas e o que fazer
A balança subir quando você corre não significa automaticamente ganho de gordura. Veja como observar a tendência, manter a alimentação e escolher um próximo passo seguro.
Assadura ao correr: por que acontece e como evitar
Identifique o atrito, ajuste a roupa e proteja a pele antes da corrida. Saiba como cuidar de assaduras leves e reconhecer sinais de alerta.
Dá para Caminhar uma Maratona? Duração, Treino e Tempo de Corte
Sim, dá para caminhar uma maratona se as regras da prova comportarem o seu ritmo. Estime o dia inteiro, construa resistência de caminhada e confira cada tempo de corte do percurso.
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