Training

Jede ehrliche Antwort auf die Frage, ob Laufen einen Sixpack bringt, lautet ja und nein. Hier ist der eine Faktor, der wirklich entscheidet, plus ein Wochenplan passend zu deinem Trainingsstil.

Für die meisten Freizeitläufer reicht ein Lauf am Tag. Zwei Läufe können geplante Kilometer verteilen, wenn genug Zeit für Essen, Erholung und Schlaf bleibt.

Läuferbeine sind schlank, definiert und belastbar, nicht massig. Was Laufen mit deinen Beinen macht, welche Muskeln es trainiert und ein einfaches Workout dazu.