Zweimal am Tag laufen: Ist das etwas für dich?
Für die meisten Freizeitläufer reicht ein Lauf am Tag. Zwei Läufe können geplante Kilometer verteilen, wenn genug Zeit für Essen, Erholung und Schlaf bleibt.
Für Anfänger
Läuferbeine: Was sie sind und wie du sie aufbaust
Läuferbeine sind schlank, definiert und belastbar, nicht massig. Was Laufen mit deinen Beinen macht, welche Muskeln es trainiert und ein einfaches Workout dazu.
Wie lang ist ein Marathon, und warum sind es 42,195 km?
Ein Marathon ist 42,195 km lang, also 26 Meilen und 385 Yards. Woher die ungewöhnliche Distanz stammt und warum deine GPS-Uhr oft mehr anzeigt.
Wie sollten Laufschuhe passen? Der komplette Fit-Guide
So prüfst du Länge, Weite, Zehenbox, Mittelfuß und Ferse bei Laufschuhen, damit Blasen, blaue Nägel und Druckstellen seltener werden.
Tennisschuhe vs. Laufschuhe: Die wichtigsten Unterschiede
Tennisschuhe oder Laufschuhe? Wir erklären die Unterschiede in Sohlenaufbau, Dämpfung und Gewicht – und zeigen, welcher Schuh zu welcher Sportart passt.
Marathon-Wand: Was Hitting the Wall bedeutet und wie du sie vermeidest
Die Marathon-Wand ist oft ein Energie- und Pacingproblem. So trainierst, verpflegst und pacest du, damit der Einbruch später kommt oder ausbleibt.
Wann wurde Laufen erfunden? Eine kurze Geschichte
Wer hat Laufen erfunden? Die kurze Antwort: niemand. Hier ist die Geschichte vom Überlebenslauf über antike Spiele bis zum modernen Jogging.
Laufschuhe einlaufen: So vermeidest du Blasen und Schmerzen
Neue Laufschuhe richtig einlaufen: Fit-Check, kurze Testläufe, Schnürung, Blasenprävention und Warnzeichen, bei denen du stoppen solltest.
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