Für Anfänger

Sprengung ist Fersenhöhe minus Vorfußhöhe. Beginne mit Schuhen, die du gut verträgst, ordne die Studienlage ein und gehe Veränderungen schrittweise an.

So trainierst du für eine Pace von rund 5:00 min/km: Splits, Workouts, Wochenumfänge, Ausrüstung und Fehler, die dich ausbremsen.

Kaugummikauen beim Laufen ist umstritten, kann aber die Laufökonomie verbessern und gleichzeitig Konzentration steigern und Angst reduzieren.

Läufer sind meist schlank durch Trainingsintensität und -umfang. Der Körper verbrennt beim Laufen oft Fett zur Energiegewinnung, besonders bei langen Läufen.

Laufschuhe sind für wiederholte Schritte nach vorn ausgelegt, Trainingsschuhe für Krafttraining und seitliche Bewegungen. Wähle nach deinem Workout und prüfe Passform und Komfort.

Die Garmin Forerunner 55 ist eine leichte, präzise und günstige Laufuhr mit starken Trainingsfunktionen. Der Test zeigt Stärken, Schwächen und Alternativen.