Meinen ersten 10-km-Lauf habe ich aus einer Laune heraus absolviert. Ein Jahr später bin ich einen Halbmarathon gelaufen. Ein weiteres Jahr habe ich einen Marathon geschafft. Heute laufe ich vier Marathons pro Jahr und jede Woche einen Halbmarathon.
Berechne deine durchschnittliche Laufpace in min/km und min/Meile. Plane Zwischenzeiten und rechne Laufzeiten für andere Distanzen bei gleicher Pace aus.
Ein neutraler Laufschuh hat keine eingebauten Stabilitätselemente, und jeder Läufer proniert. So unterscheiden sich neutrale und Stabilitätsschuhe und so wählst du nach Komfort.
Deine aerobe Schwelle ist die Obergrenze für lockeres Laufen. Hier erfährst du, was sie bedeutet, wie du sie ohne Labor schätzt und wie du sie in deiner Trainingswoche nutzt.