Para Iniciantes

O que é o limiar aeróbico, como estimá-lo sem teste de laboratório e quais treinos usar para melhorá-lo como corredor.

Por que o mamilo sofre atrito ao correr, como prevenir o Jogger's Nipple e o que fazer quando a pele já está machucada.

Como montar uma rotação de tênis de corrida que faça sentido: quais pares você precisa, como usá-los e quando é hora de trocar.

As causas mais comuns de frequência cardíaca alta em corridas leves, testes rápidos para fazer na hora e formas práticas de reduzir os batimentos.

O drop muda onde a sobrecarga aparece. Veja qual faixa de drop combina com você e como trocar de drop com segurança, sem sobrecarregar panturrilha, tendão ou joelho.

Veja como treinar para um pace de cerca de 5:00 min/km: splits, treinos, volume semanal, equipamento e erros que atrapalham seu progresso.

As principais diferenças entre tênis de quadra e de corrida: peso, design da sola, cabedal, amortecimento e tração.

É polêmico, mas mascar chiclete durante a corrida pode melhorar a economia de corrida, aumentar a concentração e reduzir a ansiedade.