Para Iniciantes

Não existe um único jeito certo de respirar ao correr. Veja o que a pesquisa diz sobre respirar pelo nariz ou pela boca, respiração abdominal, ritmo dos passos e pontada no lado, além dos sinais que pedem atendimento médico.

A corrida acrescenta um pouco de músculo, sobretudo nas coxas e principalmente para quem está começando. Veja quais músculos ela trabalha, quando pode custar massa muscular, se atrapalha os ganhos da musculação e como ganhar músculo sem parar de correr.

O que a pesquisa diz sobre rosto de corredor, a diferença entre envelhecimento da pele e perda de volume facial e como se proteger ao correr.

Exercícios leves de pescoço para corredores, com passos práticos e orientações sobre quando parar e buscar ajuda.

Um plano de meia maratona para quem ainda não corre: comece com corrida e caminhada, aumente a distância aos poucos e saiba quando repetir uma semana.

Um guia prático de cardio em ritmo constante para corredores, com teste da conversa, treino inicial e dicas para escolher entre corrida leve e intervalos.

Celular balançando, suor ou chuva estragando o aparelho, ou dificuldade de acesso durante a corrida? Encontre a solução certa para o seu problema, mais uma opção que a maioria dos guias ignora.