Para Iniciantes

Aprenda a checar comprimento, largura, bico, mediopé e calcanhar para reduzir bolhas, unhas roxas e pontos de pressão nos tênis de corrida.

O muro da maratona costuma ser uma mistura de energia, pace e fadiga. Veja como treinar, abastecer e reagir para a quebra chegar mais tarde ou não chegar.

O que você sabe sobre a história da corrida? Quando a corrida foi inventada? Veja essa e outras perguntas populares sobre as origens dos esportes de corrida modernos.

Como adaptar corretamente um tênis de corrida novo: teste de encaixe, corridas curtas de teste, amarração, prevenção de bolhas e sinais de alerta para parar.

Como estruturar a rotina de correr 8 km por dia de forma sustentável, quais benefícios são realistas e como evitar lesão, cansaço e sobrecarga.

Um tênis de corrida neutro não tem recursos de estabilidade embutidos, e todo corredor prona. Entenda a diferença para os tênis de estabilidade e como escolher pelo conforto.

O limiar aeróbico é o teto do seu esforço leve na corrida. Entenda o que ele significa, como estimá-lo sem laboratório e como usá-lo na sua semana de treino.

Por que o mamilo sofre atrito ao correr, como prevenir o Jogger's Nipple e o que fazer quando a pele já está machucada.