Para Iniciantes

O drop muda onde a sobrecarga aparece. Veja qual faixa de drop combina com você e como trocar de drop com segurança, sem sobrecarregar panturrilha, tendão ou joelho.

Veja como treinar para um pace de cerca de 5:00 min/km: splits, treinos, volume semanal, equipamento e erros que atrapalham seu progresso.

As principais diferenças entre tênis de quadra e de corrida: peso, design da sola, cabedal, amortecimento e tração.

É polêmico, mas mascar chiclete durante a corrida pode melhorar a economia de corrida, aumentar a concentração e reduzir a ansiedade.

Corredores de longa distância são magros por causa da intensidade e da duração do treino. O corpo costuma queimar gordura para abastecer a corrida, especialmente nos treinos longos.

Entenda as diferenças entre tênis de treino e tênis de corrida: suporte, amortecimento, flexibilidade, tração e quando usar cada um.

O Garmin Forerunner 55 é um relógio de corrida leve, preciso e acessível, com ótimos recursos de treino. Veja pontos fortes, fracos e alternativas.