Corri minha primeira corrida de 10 km por causa de um desafio. Um ano depois, corri uma meia-maratona. Mais um ano se passou e completei uma maratona. Hoje, corro duas maratonas por ano e uma meia-maratona toda semana.
Como adaptar corretamente um tênis de corrida novo: teste de encaixe, corridas curtas de teste, amarração, prevenção de bolhas e sinais de alerta para parar.
Um tênis de corrida neutro não tem recursos de estabilidade embutidos, e todo corredor prona. Entenda a diferença para os tênis de estabilidade e como escolher pelo conforto.
O limiar aeróbico é o teto do seu esforço leve na corrida. Entenda o que ele significa, como estimá-lo sem laboratório e como usá-lo na sua semana de treino.