Por Que Meus Ouvidos Doem Quando Corro? 12 Causas e Soluções

Por que meus ouvidos doem quando corro, e o que ajuda? Na maioria das vezes, a culpa é do vento frio batendo no canal auditivo ou de um fone pressionando o lugar errado. Apertar a mandíbula sem perceber é outra causa comum. Com menos frequência, a dor vem de uma mudança de pressão, do pescoço ou da garganta, ou de um problema no ouvido que precisa ser avaliado por um médico.

O canal auditivo esfria com uma facilidade fora do comum. Na parte mais interna, a óssea, a pele fica diretamente sobre o osso, com pouquíssimo tecido entre os dois, como descreve uma revisão de anatomia do StatPearls. Isso ajuda a explicar por que uma corrida no frio pode deixar uma dor profunda, que parece vir de dentro da cabeça.

Este guia reúne 12 causas: seis do dia a dia, que em geral você mesmo consegue resolver, e seis condições médicas. Cada uma vem com o que testar primeiro, e a seção de sinais de alerta explica quando parar de experimentar e procurar um médico.

Resposta rápida: por que meus ouvidos doem quando corro?

Comece observando quando e onde a dor aparece. Nas cinco primeiras situações da tabela abaixo, em geral dá para agir por conta própria. As duas últimas pedem uma avaliação mais cuidadosa.

Na ordem em que aparecem neste guia, as 12 causas são: ar frio e vento, mandíbula apertada, encaixe do fone, volume alto, mudanças de pressão, dor referida do pescoço ou da garganta, otite ou sinusite, alergias, refluxo, ouvido de nadador, tímpano perfurado e acúmulo de cera.

É normal a orelha doer quando você corre?

É comum, mas você não precisa aceitar isso como parte da corrida. O otorrinolaringologista Peter Ashman disse ao Peloton que dor de ouvido na corrida "não é um assunto incomum de se ouvir". As causas do dia a dia tratadas aqui têm soluções simples, que você pode testar já na próxima corrida.

Percorra as causas abaixo. Use este artigo como um roteiro de investigação: encontre a causa que combina com o seu caso e experimente a solução correspondente. Se nada se encaixar ou a dor não ceder, confira os sinais de alerta mais adiante.

Ar frio e vento

Comece por aqui. Ashman disse ao Peloton que o frio, o vento ou a combinação dos dois é o motivo número um de dor de ouvido na corrida. O revestimento fino do canal "é muito sensível", explicou ele, "e quando fica frio ou venta, isso faz as terminações nervosas dispararem e os vasos sanguíneos se contraírem".

O cirurgião otorrinolaringologista Ronen Nazarian disse à RUN, da Outside, que a pele ali tem "um mínimo de tecido adiposo por baixo". Ele acrescentou que "o desconforto muitas vezes parece profundo porque, na verdade, é o osso sensível sob a pele que está reagindo, e não a pele em si".

Se as orelhas doem mais quando você entra em casa, o reaquecimento pode ter parte nisso. A dor da pele resfriada voltando a esquentar está mais bem documentada no congelamento, uma lesão pelo frio muito mais séria, em que o MedlinePlus descreve a pele ficando "vermelha e extremamente dolorosa" ao descongelar. Nazarian diz que o desconforto comum do frio nas orelhas costuma passar depois de pelo menos uma hora em ambiente fechado.

Se a dor não diminuir depois que as orelhas esquentarem e durar mais de dois dias, Nazarian recomenda procurar um médico, porque a causa real pode ser uma infecção de ouvido (mais sobre isso na seção de sinais de alerta).

Exostose ("orelha de surfista"): uma condição da água fria

Se você pesquisou por aí, talvez tenha encontrado o termo "exostose": crescimentos ósseos no canal auditivo que se desenvolvem devagar com a exposição repetida à água fria. A condição ganhou o apelido de "orelha de surfista" e também aparece em nadadores, mergulhadores e praticantes de caiaque.

A orelha de surfista não é uma infecção. Também é diferente do ouvido de nadador, que aparece mais adiante neste guia. Muita gente não tem sintoma nenhum. Outras pessoas notam perda auditiva, infecções de ouvido repetidas ou secreção. A sensação de ouvido cheio é outro sintoma relatado.

Nazarian disse à RUN que isso pode acontecer com qualquer atleta exposto ao frio ou à água, embora as pesquisas se concentrem na água fria. A menos que você também nade, surfe ou reme em água fria com regularidade, é uma explicação improvável para a dor de ouvido na corrida. O termo está aqui só para você reconhecê-lo se aparecer.

Tensão na mandíbula (ATM)

As articulações temporomandibulares (ATM) ligam a mandíbula ao crânio logo à frente das orelhas. Quando os músculos e as articulações da mandíbula ficam sobrecarregados, a dor pode se espalhar: a Mayo Clinic lista "dor no ouvido e ao redor dele" entre os sintomas das disfunções da ATM.

Muitos corredores apertam os dentes sem perceber, principalmente em treinos fortes ou provas. "A maioria das pessoas nem percebe, porque está concentrada na corrida", disse Ashman ao Peloton.

Cheque a mandíbula mais ou menos a cada 1,6 km. Se estiver apertando, baixe os ombros. Depois, solte a mandíbula para deixar um pequeno espaço entre os dentes. Ao longo da corrida, esse hábito ajuda a evitar que a tensão se acumule.

Se a mandíbula já estiver dolorida, deixe o chiclete de lado nas corridas por um tempo. O Instituto Nacional de Pesquisa Odontológica e Craniofacial dos EUA (NIDCR) inclui apertar os dentes e mascar chiclete entre os hábitos a reduzir quando há dor na mandíbula.

Fones de ouvido mal ajustados ou muito altos

Se a dor só aparece quando você está de fone, ele é um suspeito provável.

Fones que não encaixam bem "vão pressionar esse tecido sensível do canal auditivo", disse Ashman ao Peloton. Um gorro, uma faixa ou um capuz por cima aumenta a pressão. A higiene também conta: o ENT Health, site para pacientes da Academia Americana de Otorrinolaringologia, alerta que fones contaminados podem levar a uma infecção do ouvido externo, então limpe os seus depois de corridas com muito suor.

O volume da música é outra questão. Segundo o Instituto Nacional de Surdez e Outros Distúrbios da Comunicação dos EUA (NIDCD), sons de até 70 decibéis dificilmente prejudicam a audição, mesmo com exposição longa, enquanto a exposição longa ou repetida a 85 decibéis ou mais pode causar danos. A Organização Mundial da Saúde sugere manter o aparelho abaixo de 60% do volume máximo. Zumbido ou audição abafada depois de uma corrida é um sinal de alerta de que o som estava alto demais.

Pressão do ar e mudanças de altitude

O barotrauma do ouvido acontece quando a pressão do ar dentro do ouvido médio não bate com a pressão externa, e o tímpano acaba empurrado ou puxado. O MedlinePlus cita viagens de avião, mergulho e trajetos de carro pelas montanhas como causas típicas.

Na corrida, a altitude muda bem mais devagar. No máximo, dá para esperar uma leve sensação de ouvido tapado ou alguns estalos em uma subida ou descida longa na montanha. A viagem de carro até o início de uma trilha em lugar alto pode causar o mesmo.

A solução é a mesma do avião: engolir, bocejar ou mascar chiclete. Cada uma dessas ações ajuda a abrir a trompa de Eustáquio, o pequeno canal que deixa a pressão se igualar dos dois lados do tímpano, como explica o ENT Health. Se você já leva chiclete nas corridas longas, veja nosso texto sobre chiclete durante a corrida para saber quando ele ajuda e quando não ajuda. Se o problema for a mandíbula, engolir ou bocejar é a melhor escolha.

Dor referida: quando o problema não é o ouvido

Nem toda dor que você sente no ouvido começa nele. Os médicos chamam isso de dor de ouvido secundária ou referida, e em adultos ela é mais comum do que a dor que nasce no próprio ouvido. A tensão na mandíbula, vista acima, é um exemplo.

O artigo da American Family Physician por trás dessa constatação aponta problemas na articulação da mandíbula, problemas dentários e problemas no pescoço (coluna cervical) como fontes comuns. Problemas nos seios da face e na garganta também podem gerar dor referida no ouvido, por meio de nervos que essas regiões compartilham. Ashman acrescenta que um pescoço tenso, ou uma garganta ressecada durante um esforço forte, pode inflamar tecidos da cabeça e do pescoço. Se você respira principalmente pela boca nas corridas no frio, nosso guia sobre como respirar ao correr fala da respiração pelo nariz e pela boca.

Uma referência aproximada antes de procurar ajuda: se puxar a orelha ou apertar a pequena saliência na frente do canal dói, o problema provavelmente está no próprio canal, como no ouvido de nadador. Se a orelha parece normal ao toque, a audição não mudou e você também está com o pescoço travado, a mandíbula dolorida ou dor de garganta, a dor referida é mais provável. Só um exame dá certeza, então procure um profissional de saúde se isso continuar acontecendo.

Condições de base que podem causar dor de ouvido

Em geral, você mesmo resolve as causas acima, quase todas mecânicas ou ambientais. As seis abaixo são médicas. Elas têm menos chance de ser a primeira explicação, mas vale investigá-las se nada acima se encaixar ou se outros sintomas aparecerem junto com a dor de ouvido.

Otite e sinusite

Em adultos, uma infecção do ouvido médio (otite média) costuma trazer dor ou pressão no ouvido, saída de líquido ou dificuldade para ouvir. A sinusite também pode causar dor e pressão no ouvido. Febre, tontura ou pressão no rosto junto com a dor de ouvido são motivos para procurar um médico, não para trocar de equipamento.

Se você estiver doente com sintomas abaixo do pescoço, como febre ou dores no corpo, o melhor é descansar e pular a corrida, disse ao Peloton a médica do esporte Lauren Borowski.

Alergias sazonais

Alergias e resfriados podem inchar o revestimento do nariz, e esse inchaço pode bloquear a trompa de Eustáquio, deixando os ouvidos entupidos, com sensação de ouvido cheio e, às vezes, uma dor leve. Se isso acompanha a época de pólen ou um gatilho conhecido, um remédio para alergia pode ajudar, mas leia a bula e consulte um farmacêutico antes.

Descongestionantes orais como a pseudoefedrina não servem para todo mundo. O MedlinePlus orienta avisar o médico antes de tomar pseudoefedrina se você tem pressão alta, doença cardíaca ou da tireoide, diabetes, glaucoma ou próstata aumentada. A FDA, agência que regula medicamentos nos Estados Unidos, também propôs retirar a fenilefrina oral dos descongestionantes de venda livre por falta de eficácia. Anti-histamínicos mais antigos, como a difenidramina, podem dar sonolência, o que você não quer durante uma corrida.

Refluxo (azia)

Na doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), o conteúdo do estômago volta com frequência em direção à garganta. O refluxo que chega à garganta pode irritá-la, e essa irritação é uma fonte reconhecida, embora menos comum, de dor referida no ouvido. A própria corrida pode desencadear refluxo. Em um estudo de 1989 com voluntários saudáveis, correr provocou mais refluxo do que pedalar ou fazer musculação, e o exercício depois de uma refeição provocou mais do que o exercício de estômago vazio.

Se isso soa familiar, dê mais tempo para uma refeição grande assentar antes de correr e fique longe dos alimentos que provocam a sua azia; o Colégio Americano de Gastroenterologia recomenda evitar os alimentos que funcionam como gatilho para cada pessoa. Se o problema se repetir, converse com um médico em vez de só contorná-lo no treino.

Ouvido de nadador

O ouvido de nadador (otite externa) é uma infecção do canal auditivo externo. Segundo o CDC, ele costuma ser causado por água que fica muito tempo parada no canal, e os médicos também listam umidade, suor, protetores auriculares e fones de ouvido como fatores de risco. O sinal clássico é dor ao mexer a orelha ou apertar a pequena saliência na frente do canal.

Diferente da orelha de surfista, citada acima, é uma infecção ativa, não uma mudança óssea lenta. Precisa de tratamento médico, geralmente com gotas para o ouvido.

Tímpano perfurado

Um tímpano rompido ou perfurado pode surgir depois de uma infecção de ouvido, de uma mudança brusca de pressão ou de uma lesão. A corrida em si não é uma causa típica. A Mayo Clinic lista entre os sintomas dor de ouvido que pode passar rápido, saída de líquido pelo ouvido, perda auditiva, zumbido e sensação de que tudo está girando (vertigem). A maioria das perfurações cicatriza em poucas semanas, mas esse é um caso de "procurar o médico", não de "esperar passar".

Acúmulo de cera

Em algumas pessoas, o ouvido produz mais cera do que consegue eliminar com facilidade, e ela endurece até formar um bloqueio. O MedlinePlus lista dor de ouvido, sensação de ouvido cheio, zumbido e alguma perda auditiva como sintomas comuns. Ashman disse ao Peloton que a cera que pressiona o canal ou o tímpano "pode se mover e causar dor" quando você começa a correr.

Não tente tirar a cera com cotonete. Otorrinolaringologistas observam que a maioria das tentativas de limpeza empurra a cera mais para dentro. Se o ouvido continuar tapado ou abafado, um profissional de saúde pode verificar se há acúmulo e removê-lo com segurança.

Quando a dor de ouvido ao correr é um sinal de alerta

Uma mudança simples costuma aliviar as causas do dia a dia vistas acima. Proteger as orelhas ou relaxar a mandíbula pode ajudar. Você também pode ajustar o fone ou esperar uma mudança de pressão passar. Pare de se tratar por conta própria e procure avaliação se notar qualquer um destes sinais:

• Dor que não diminui depois que as orelhas esquentam e dura mais de dois dias. Nazarian diz que esse padrão pode apontar para uma infecção de ouvido, e não para uma simples reação ao ar frio, e o NHS, serviço público de saúde do Reino Unido, orienta buscar ajuda médica para dor de ouvido que não melhora em dois ou três dias.
• Perda súbita de audição. O NIDCD orienta tratar a surdez súbita como emergência médica e procurar um médico imediatamente.
• Febre, tontura ou saída de líquido pelo ouvido.
• Dor depois de uma pancada direta ou lesão no ouvido, mesmo que pequena.

Qualquer um desses sinais já é motivo suficiente para procurar um médico ou um otorrinolaringologista. Não continue correndo com eles na esperança de que passem sozinhos.

Como prevenir dor de ouvido ao correr

Depois de identificar a causa provável, a prevenção costuma ser rápida e simples.

Uma escada de equipamentos para proteção contra o frio

A dor de ouvido causada pelo frio responde bem a camadas, mas mais proteção não é automaticamente melhor. Deixe as condições do dia guiarem a escolha do equipamento. Com qualquer coisa dentro ou por cima das orelhas, fica mais difícil ouvir o trânsito.

Protetores auriculares também bloqueiam o vento, mas bloqueiam o som junto, e o NIOSH, instituto americano de segurança e saúde no trabalho, observa que reduzir demais o som deixa as pessoas menos atentas ao que acontece ao redor. Se você quiser usar protetores contra o vento, Nazarian diz que os modelos sob medida "podem incluir uma membrana que deixa o som passar". Mesmo assim, reserve-os para percursos longe do trânsito.

A camada certa impede que a dor comece, em vez de só aliviá-la depois que ela aparece. Se ainda sentir dor com a camada atual, suba um degrau na escada em vez de colocar mais do mesmo.

Soluções para tensão na mandíbula, fones e condições de base

• Tensão na mandíbula: cheque a mandíbula a cada 1,6 km, mais ou menos. Deixe o chiclete de lado enquanto a mandíbula estiver dolorida. Procure um dentista se você aperta os dentes ou sente dor na mandíbula também fora das corridas. A placa de mordida é uma das opções que podem surgir na consulta. Ainda assim, o NIDCR observa que não há muitas evidências de que as placas melhorem a dor na mandíbula.
• Fones de ouvido: confirme se o tamanho da ponteira está certo. Se os intra-auriculares continuarem incomodando, experimente um modelo over-ear ou de condução óssea. Limpe os fones depois de corridas suadas. Mantenha o volume baixo o bastante para ainda ouvir um carro vindo atrás de você.
• Alergias e sinusite: trate a congestão e o gatilho por trás dela, em vez de cuidar só do sintoma no ouvido. Antes de tomar um descongestionante, consulte um farmacêutico.
• Refluxo: dê mais tempo entre uma refeição grande e a corrida. Avise o médico se o padrão se repetir.
• Infecções, tímpano perfurado ou rolha de cera: você não resolve esses problemas sozinho. Procure um médico para tratar, em vez de mexer no equipamento ou no horário.

Um autoteste rápido antes da próxima corrida pode ajudar quando a causa ainda não está clara.

1. Vai estar frio ou ventando na hora da corrida? Se sim, comece pela escada de equipamentos.
2. Estou usando fone de ouvido, e a dor acompanha o uso? Se sim, cheque primeiro o encaixe e o volume.
3. Estou com dor de garganta, pescoço travado, mandíbula dolorida ou nariz entupido junto com a dor de ouvido? Se sim, a dor pode ser referida ou vir da congestão. Trate esse problema, e não o ouvido.

Próximos passos

Compare seu padrão de sintomas com as causas da tabela de resposta rápida no início, experimente a solução específica na próxima corrida e dê uma ou duas sessões antes de concluir que não funcionou. Se você já descartou as causas comuns ou notou algum dos sinais de alerta acima, esse é o sinal para procurar um médico em vez de continuar testando equipamento. Encontrar e corrigir a causa é melhor do que correr com dor.

Perguntas frequentes

Por que meu ouvido dói mais depois que paro de correr do que durante a corrida?

O reaquecimento pode ter parte nisso. A dor da pele resfriada voltando a esquentar está mais bem documentada no congelamento, em que a pele fica extremamente dolorosa ao descongelar. O cirurgião otorrinolaringologista Ronen Nazarian diz que o desconforto comum do frio nas orelhas costuma passar depois de pelo menos uma hora aquecido em ambiente fechado. Procure um médico se a dor durar mais de dois dias e não diminuir depois que as orelhas esquentarem.

É normal o ouvido doer ao correr no frio?

Sim, é comum. A pele que reveste o canal auditivo fica bem perto do osso e quase não tem isolamento. Essa pele pode doer com o ar frio e o vento. É desconfortável, mas em geral não é perigoso. Costuma passar depois de pelo menos uma hora em um lugar aquecido. Se isso acontece em toda corrida no frio, cubra as orelhas com uma faixa ou um protetor de orelha. Se a dor não melhorar depois que as orelhas esquentarem e durar mais de dois dias, procure um médico.

Qual a diferença entre ouvido de nadador e orelha de surfista (exostose)?

O ouvido de nadador é uma infecção no canal auditivo externo. A causa mais comum é água parada no canal por muito tempo, e mexer na orelha costuma doer. A orelha de surfista (exostose) se desenvolve ao longo de anos: a exposição repetida à água fria faz o osso crescer devagar dentro do canal. Por muito tempo, ela muitas vezes não causa sintoma nenhum. Os nomes são parecidos, mas um é uma infecção ativa e o outro é uma mudança gradual no canal.

O acúmulo de cera pode causar dor de ouvido ao correr?

Sim. O acúmulo de cera endurecida pode causar dor de ouvido. Também pode dar sensação de ouvido tapado, zumbido ou audição abafada. Um otorrinolaringologista disse ao Peloton que a cera pode se mover durante a corrida e causar dor. Não tente tirar a cera com cotonete, porque ele tende a empurrá-la mais para dentro do ouvido. Um profissional de saúde pode verificar se há bloqueio e removê-lo com segurança.

Mascar chiclete ajuda com a pressão no ouvido ao correr?

Pode ajudar. Mastigar e engolir ajudam a abrir a trompa de Eustáquio, e assim a pressão consegue se igualar dos dois lados do tímpano. Isso ajuda mais em uma subida ou descida longa na montanha. O mesmo vale para a viagem de carro até o início de uma trilha em lugar alto. Bocejar também funciona, assim como engolir de propósito. Se a mandíbula já estiver dolorida, qualquer uma dessas duas opções é melhor.

Música alta no fone de ouvido pode prejudicar a audição ao correr?

Sim. Ouvir música a 85 decibéis ou mais pode causar perda auditiva, no caso de exposição longa ou repetida. Até 70 decibéis, é improvável que os sons causem perda auditiva. A regra da Organização Mundial da Saúde é simples: mantenha o volume abaixo de 60% do máximo do aparelho. Zumbido ou audição abafada depois da corrida é sinal de que o som estava alto demais, e manter o volume baixo o bastante para ouvir o trânsito também deixa você mais seguro.

Quando a dor de ouvido depois de correr deve ser avaliada por um médico?

Se a dor não melhorar depois que as orelhas esquentarem e durar mais de dois dias, ou se continuar voltando nas corridas mesmo com as soluções deste guia, procure um médico. Febre, tontura ou saída de líquido pelo ouvido também são motivos para uma avaliação. Perda súbita de audição é uma emergência médica, então procure um médico imediatamente. Dor depois de uma pancada direta no ouvido, mesmo pequena, também merece uma consulta rápida.

Alex Gorovenko

Completei minha primeira corrida de 10 km por causa de uma aposta. Um ano depois, corri minha primeira meia maratona. No ano seguinte, terminei minha primeira maratona completa. Hoje corro quatro maratonas por ano e uma meia maratona toda semana. Aprendi tudo sobre corrida na prática, do jeito mais difícil. É por isso que ajudo outros corredores a alcançarem melhores resultados com mais facilidade.