Calculadora de Distância de Corrida

Calcule quanto você correu ou estime quanto percorreria em determinado tempo. Informe o tempo e o pace médio, ou seja, o tempo médio por quilômetro ou por milha. Você verá a distância em quilômetros e milhas, as parciais (tempos de cada trecho) e os tempos para distâncias comuns de prova no mesmo pace.

Por exemplo, 30 minutos a 6:00 min/km correspondem a 5 km. A ferramenta usa os valores informados e não mede uma rota no mapa.

Como usar a calculadora de distância

1. Na aba “Distância”, informe o tempo em horas, minutos e segundos. Para 30:00, preencha 0 horas, 30 minutos e 0 segundos.
2. No campo “Pace”, selecione “por km” e informe os minutos e segundos por quilômetro. Substitua os valores de exemplo pelo seu tempo e pace médio.
3. Confira a distância, que é atualizada enquanto você digita. Não é preciso informar uma distância.
4. Na seção “Splits” (parciais), escolha a distância de cada trecho e a unidade no campo “Intervalo”, por exemplo, 1 km. Deixe a opção “Parciais negativas” desmarcada para ver um ritmo constante.
5. Use “Download” para salvar os resultados e as parciais em CSV ou em um arquivo compatível com Excel.

O tempo total, o pace e o intervalo das parciais precisam ser maiores que zero. A tabela mostra até 200 trechos. Se aparecer a mensagem de limite, aumente o intervalo para exibir todas as parciais.

Como calcular a distância com tempo e pace

Distância = tempo total ÷ pace médio. Use a mesma unidade de tempo: minutos divididos por minutos por quilômetro resultam em quilômetros.

30 minutos a 6:00 min/km correspondem a 5 km. 45 minutos a 5:00 min/km correspondem a 9 km. São exemplos de cálculo, não metas de treino. Para mostrar o resultado em milhas, a calculadora usa a milha internacional de 1.609,344 metros definida pelo NIST.

O pace indica o tempo por quilômetro ou por milha. No formato minutos:segundos, 6:30 equivale a 6,5 minutos, não a 6,30 minutos. Você também pode fazer a conta em segundos: 30 minutos são 1.800 segundos, e 6:30 min/km são 390 segundos por quilômetro. Divida 1.800 por 390 para obter cerca de 4,615 km.

Use o tempo e o pace médio do mesmo período da corrida. Por exemplo, 30 minutos em movimento a 6:00 min/km correspondem a 5 km. Somar 5 minutos de parada e manter o pace do tempo em movimento daria, incorretamente, cerca de 5,833 km. Evite usar o pace instantâneo: ele indica apenas o ritmo naquele momento.

Perguntas frequentes

Como uso a calculadora de distância?

Na aba “Distância”, informe o tempo em horas, minutos e segundos e o pace médio por quilômetro. Por exemplo, 30:00 a 6:00 min/km correspondem a 5 km. A distância é calculada automaticamente. Você não precisa informar uma distância nesta página.

A calculadora mede minha rota no mapa?

Não. Ela calcula a distância com o tempo e o pace informados. Não traça uma rota nem recupera um registro de GPS perdido. Se o pace for apenas uma estimativa, a distância também será estimada.

Como calculo o pace ou o tempo de chegada?

A calculadora de pace calcula o pace a partir da distância e do tempo. A calculadora de tempo calcula o tempo a partir da distância e do pace. Nesta página, a aba “Distância” usa o tempo e o pace para calcular a distância.

Qual unidade de pace devo escolher?

Use a unidade do seu pace médio. 6:00 por quilômetro é diferente de 6:00 por milha. Ao mudar a unidade do pace, a calculadora converte o valor informado e muda também a unidade da distância. O pace é arredondado para segundos inteiros, então a distância pode mudar um pouco após a conversão. A unidade do intervalo das parciais é escolhida separadamente.

O tempo deve incluir caminhada ou paradas?

O tempo e o pace médio precisam corresponder ao mesmo período. Se o pace médio inclui caminhada e paradas, use o tempo total decorrido. Se o pace considera apenas o tempo em movimento, use o tempo em movimento. Combinar o tempo decorrido com o pace calculado só em movimento faz a distância calculada ficar maior do que a percorrida.

O que significa o controle de parciais negativas?

Ao marcar a opção e escolher um percentual acima de zero, a calculadora simula um início mais lento e trechos seguintes progressivamente mais rápidos. O tempo total e a distância permanecem iguais. A simulação só se aplica quando há mais de um trecho. O percentual ajusta a progressão do ritmo entre o primeiro e o último trecho; não significa que cada trecho fica esse percentual mais rápido que o anterior nem indica a diferença entre as duas metades da corrida. Deixe a opção desmarcada para ver um ritmo constante.

Por que faltam parciais ou o último trecho é mais curto?

O tempo total, o pace e o intervalo das parciais precisam ser maiores que zero. A tabela mostra até 200 trechos. Se aparecer a mensagem de limite, escolha um intervalo maior. O último trecho pode ser mais curto porque cobre apenas a distância restante. A soma dos tempos das parciais corresponde ao tempo total exibido.

A tabela de provas prevê meu desempenho?

Não. Ela mostra quanto tempo você levaria para percorrer cada distância de prova no pace informado. Não avalia se você conseguiria manter esse pace por uma distância maior nem escolhe um pace adequado para o seu treino.

Por que o resultado difere do relógio ou da esteira?

Primeiro, confira se o tempo, o pace médio, as unidades e a inclusão de paradas coincidem com os usados no aparelho. A calculadora não corrige erros de medição do aparelho. Prédios e árvores podem afetar a precisão do GPS, como explica o GPS.gov. Em ambientes fechados, alguns relógios estimam a distância pelos movimentos; o manual da Garmin descreve isso para seus aparelhos.

Alex Gorovenko

Completei minha primeira corrida de 10 km por causa de uma aposta. Um ano depois, corri minha primeira meia maratona. No ano seguinte, terminei minha primeira maratona completa. Hoje corro quatro maratonas por ano e uma meia maratona toda semana. Aprendi tudo sobre corrida na prática, do jeito mais difícil. É por isso que ajudo outros corredores a alcançarem melhores resultados com mais facilidade.