Para saber quanto tempo você levaria para correr uma distância, informe a distância e o pace médio. Pace é o tempo para percorrer cada quilômetro ou milha. A calculadora mostra o tempo total, as parciais e os tempos para outras distâncias no mesmo ritmo.
O resultado pressupõe que você mantenha o pace informado durante todo o percurso. Ele não prevê seu desempenho em uma prova nem escolhe um ritmo de treino para você.
Como usar a calculadora de tempo de corrida
- Na aba “Tempo”, escolha uma distância predefinida ou digite a distância do percurso. Há opções para 5 km, 10 km, meia maratona, maratona, 10 milhas e 50 km. Confira se a unidade selecionada é a que você usa.
- Informe o pace em minutos e segundos. Para 6:30 min/km, use 6 no campo de minutos e 30 no de segundos. Substitua o pace de exemplo pelo seu.
- Confira o tempo calculado. O resultado muda quando você altera distância ou pace. Não é preciso informar um tempo de chegada.
- Defina o intervalo das parciais e sua unidade, como 1 quilômetro. Cada parcial mostra o tempo daquele trecho e o tempo acumulado até ali. Deixe as parciais negativas desligadas para um ritmo constante ou ative-as para simular um início mais lento e um final mais rápido com o mesmo tempo total.
- Baixe o resultado e as parciais como CSV ou arquivo compatível com Excel se quiser guardar o plano.
Distância, pace e intervalo das parciais precisam ser maiores que zero. A tabela mostra até 200 trechos. Se aparecer a mensagem de limite, aumente o intervalo para exibir a distância inteira.
Como o tempo de corrida é calculado
Tempo de chegada = distância × pace médio. Use a mesma unidade para a distância e o pace. Por exemplo, 10 km a 6:30 min/km levam 65 minutos, ou 1:05:00. Já 5 km a 6:00 min/km levam 30:00; 10 km no mesmo ritmo levam 1:00:00.
O pace usa minutos e segundos, não minutos decimais. Um pace de 6:30 equivale a 6,5 minutos por quilômetro, não a 6,30. Para calcular à mão, transforme o pace em segundos: 6 × 60 + 30 = 390 segundos por quilômetro. Multiplique por 10 km para chegar a 3.900 segundos e converta o total em horas, minutos e segundos.
As distâncias predefinidas evitam digitar um valor arredondado. A opção de maratona usa a distância de 42,195 km da World Athletics. A 6:00 min/km, isso leva 4:13:10, arredondando para o segundo mais próximo.
Se o pace não inclui o tempo parado, some as paradas planejadas ao resultado. Por exemplo, 50 minutos de corrida com 2 minutos de paradas levam 52 minutos no total. Se o pace médio já inclui as paradas, não as some novamente.
Como usar o resultado para planejar a corrida
Use como referência um pace que você já conseguiu manter em uma distância semelhante. O tempo calculado ajuda a organizar seu treino ou sua prova, mas não avalia se esse ritmo é adequado para você. Subidas, calor e pausas podem mudar o tempo total. Ajuste o ritmo ao esforço no dia, sem tentar cumprir cada parcial a qualquer custo.
Perguntas frequentes
Como uso a calculadora de tempo de corrida?
Na aba “Tempo”, escolha uma distância e informe o pace em minutos e segundos por quilômetro ou milha. O tempo calculado é atualizado automaticamente. Por exemplo, 10 km a 6:30 min/km levam 1:05:00.
Posso calcular o pace a partir do resultado de uma prova?
Sim. Use a calculadora de pace e informe a distância e o tempo de chegada. Esta página calcula tempo com distância e pace. Para descobrir a distância com tempo e pace, use a calculadora de distância.
Em que formato informo tempo e pace?
Digite o pace nos campos separados de minutos e segundos. Para 6:30 min/km, são 6 minutos e 30 segundos. Resultados abaixo de uma hora aparecem em minutos e segundos: 30:00 significa 30 minutos. A partir de uma hora, o resultado inclui horas, minutos e segundos: 1:05:00 significa 1 hora e 5 minutos. Você não precisa informar um tempo de chegada nesta página.
Devo escolher quilômetros ou milhas?
Escolha a unidade do seu pace ou plano antes de digitar os valores. Mudar a unidade da distância ou do pace também muda a outra unidade e converte os valores informados. O pace é arredondado para segundos inteiros, então o tempo calculado pode mudar um pouco após a conversão. O intervalo das parciais tem sua própria escolha de unidade.
Por que faltam parciais ou o último trecho é mais curto?
Distância, pace e intervalo das parciais precisam ser maiores que zero. A tabela aceita até 200 trechos. Se aparecer a mensagem de limite, escolha um intervalo maior. O último trecho pode levar menos tempo porque cobre uma distância menor. A soma dos tempos exibidos nas parciais corresponde ao tempo de chegada exibido.
O que faz o controle de parciais negativas?
Ele simula um início mais lento e trechos seguintes progressivamente mais rápidos, mantendo o mesmo tempo total. O percentual controla essa distribuição; não indica quantos por cento mais rápido você correrá a segunda metade. Deixe a opção desligada para ver um ritmo constante. É uma opção de planejamento, não uma recomendação para toda prova.
A calculadora prevê meu desempenho em uma prova?
Não. Ela mostra quanto uma distância levaria no pace informado. A tabela usa esse mesmo ritmo para todas as distâncias, sem avaliar se você consegue sustentá-lo. Para planejar, use como referência um pace que você já conseguiu manter em uma distância semelhante. Some as paradas planejadas apenas se elas ainda não estiverem incluídas no pace médio.
Por que o resultado difere do relógio ou da esteira?
Compare a mesma distância e o mesmo tempo, incluindo as paradas. O pace do momento e a média da corrida inteira são valores diferentes. Prédios e árvores podem interferir no GPS, como explica o GPS.gov. Na esteira, o relógio pode estimar a distância pelos movimentos e mostrar um valor diferente do painel. O manual da Garmin descreve essa estimativa para seus aparelhos.
Completei minha primeira corrida de 10 km por causa de uma aposta. Um ano depois, corri minha primeira meia maratona. No ano seguinte, terminei minha primeira maratona completa. Hoje corro quatro maratonas por ano e uma meia maratona toda semana. Aprendi tudo sobre corrida na prática, do jeito mais difícil. É por isso que ajudo outros corredores a alcançarem melhores resultados com mais facilidade.
