Para Iniciantes

Como montar uma rotação de tênis de corrida que faça sentido: quais pares você precisa, como usá-los e quando é hora de trocar.

As causas mais comuns de frequência cardíaca alta em corridas leves, testes rápidos para fazer na hora e formas práticas de reduzir os batimentos.

Drop é a altura do calcanhar menos a do antepé. Comece pelo tênis que você já tolera bem, entenda as evidências e experimente mudanças aos poucos.

Veja como treinar para um pace de cerca de 5:00 min/km: splits, treinos, volume semanal, equipamento e erros que atrapalham seu progresso.

As principais diferenças entre tênis de quadra e de corrida: peso, design da sola, cabedal, amortecimento e tração.

É polêmico, mas mascar chiclete durante a corrida pode melhorar a economia de corrida, aumentar a concentração e reduzir a ansiedade.

Corredores de longa distância são magros por causa da intensidade e da duração do treino. O corpo costuma queimar gordura para abastecer a corrida, especialmente nos treinos longos.

Tênis de corrida são feitos para passadas repetidas para a frente; tênis de treino favorecem a musculação e os movimentos laterais. Escolha de acordo com seu treino e confira o ajuste e o conforto.