WISDOM RUNNING (Página 7)

Rotação de Tênis de Corrida: Quantos Pares Você Realmente Precisa?

Como montar uma rotação de tênis de corrida que faça sentido: quais pares você precisa, como usá-los e quando é hora de trocar.

As causas mais comuns de frequência cardíaca alta em corridas leves, testes rápidos para fazer na hora e formas práticas de reduzir os batimentos.

Tempos médios de maratona por idade, sexo e experiência, com tabelas de pace, previsões e dicas para uma meta realista para os seus 42,195 km.

Tempos médios de meia maratona por idade, sexo e nível de condicionamento, com tabela de pace, dicas de pacing e metas realistas para os 21,1 km.

Drop é a altura do calcanhar menos a do antepé. Comece pelo tênis que você já tolera bem, entenda as evidências e experimente mudanças aos poucos.

Veja como treinar para um pace de cerca de 5:00 min/km: splits, treinos, volume semanal, equipamento e erros que atrapalham seu progresso.

Com esta tabela de pace da esteira você converte km/h em min/km, planeja intervalados, simula corridas de rua e ajusta a inclinação com inteligência.

Tempos médios de 10 km por idade, sexo e nível de condicionamento, com tabelas de pace e dicas para definir uma meta realista para sua prova de 10K.