A meia maratona é a distância mais justa da corrida: uma pessoa comum não consegue sair do sofá e completar de imediato, mas um corredor médio também não precisa se recuperar por tanto tempo depois de 21,1 km como acontece em uma maratona. Alguns tênis podem atrapalhar sua velocidade, enquanto outros ajudam você a correr mais rápido.
Neste artigo, compartilho minhas escolhas dos melhores tênis para meia maratona de diferentes marcas, com fatos e experiência pessoal por trás de cada indicação.
Os 11 Melhores Tênis para Meia Maratona por Categoria
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MELHOR EM GERAL
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MELHOR FEMININO
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MELHOR MASCULINO
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MELHOR PARA TREINO
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MELHOR PARA PROVA
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MELHOR ASICS
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MELHOR NIKE
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MELHOR HOKA
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MELHOR BROOKS
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MELHOR SAUCONY
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MELHOR NEW BALANCE
Saucony Endorphin Speed 3 — O Melhor Tênis de Meia Maratona em Geral
Especificações
↙️ Drop: 8 mm
↕️ Stack: 36 mm
🪶 Peso: 230 g
☁️ Amortecimento: Ótimo (4/5)
🧱 Flexibilidade: Ótimo (4/5)
💰 Preço de tabela: ~R$ 878,90
Nota
★★★★☆ Funcionalidade
★★★★★ Conforto
★★★★★ Qualidade
★★★★☆ Durabilidade
★★★★★ Preço
TOTAL 23/25
Pontos Fortes 🔥
- Extremamente leve
- Cabedal muito respirável
- Rodagem eficiente
- Pisada responsiva e elástica
- Amortecimento equilibrado
- Conforto all around
Pontos Fracos 💩
- Sola externa pouco durável
💰 Preço
O Que Mudou?
Pequenas melhorias em um tênis neutro de longão quase perfeito. O stack ficou 1 mm mais alto, e a plataforma foi levemente ampliada nas laterais. A placa plástica ganhou abas laterais que dão estabilidade extra. A cor ficou mais sólida e marcante. No geral, é um excelente negócio pelo preço.
ON Cloudsurfer — O Melhor Tênis de Meia Maratona Feminino
Especificações
↙️ Drop: 10 mm
↕️ Stack: 32 mm
🪶 Peso: 255 g
☁️ Amortecimento: Ótimo (4/5)
🧱 Flexibilidade: Ótimo (4/5)
💰 Preço de tabela: ~R$ 827,20
Nota
★★★★★ Funcionalidade
★★★★★ Conforto
★★★★★ Qualidade
★★★★☆ Durabilidade
★★★★☆ Preço
TOTAL 23/25
Pontos Fortes 🔥
- Um dos daily trainers mais leves
- Cabedal aberto e arejado
- Muito acolchoamento ao redor do pé
- Amortecimento muito macio
- Pisada bem responsiva
- Sensação dos pods cedendo sob o pé
Pontos Fracos 💩
- Não muito estável para pisada de calcanhar
- A compressão não dura tanto
- A entressola exposta pode escorregar
💰 Preço
O Que Mudou?
Uma grande evolução. Modelos anteriores eram firmes e exigiam muito do pé; este finalmente entrega sensação de amortecimento. A marca removeu o SpeedBoard e melhorou a entressola, que agora usa a tecnologia CloudTec Phase.
Adidas Takumi Sen 9 — O Melhor Tênis de Meia Maratona Masculino
Especificações
↙️ Drop: 6 mm
↕️ Stack: 33 mm
🪶 Peso: 180 g
☁️ Amortecimento: Ótimo (4/5)
🧱 Flexibilidade: Moderado (3/5)
💰 Preço de tabela: ~R$ 930,60
Nota
★★★★★ Funcionalidade
★★★★☆ Conforto
★★★★★ Qualidade
★★★★★ Durabilidade
★★★★★ Preço
TOTAL 24/25
Pontos Fortes 🔥
- Super leve, quase desaparece no pé
- Amortecimento e flexibilidade suficientes
- Aterrissagens macias e bom retorno de energia
- Sola externa aderente
Pontos Fracos 💩
- Língua presa
- Exige tempo para ajustar bem a amarração
💰 Preço
O Que Mudou?
Mudanças pequenas. O tênis perdeu um pouco de peso, e o cabedal foi melhorado. O resultado supera as expectativas.
Nike Pegasus 40 — O Melhor Tênis de Treino para Meia Maratona
Especificações
↙️ Drop: 10 mm
↕️ Stack: 33 mm
🪶 Peso: 275 g
☁️ Amortecimento: Ótimo (4/5)
🧱 Flexibilidade: Ótimo (4/5)
💰 Preço de tabela: ~R$ 672,10
Nota
★★★★★ Funcionalidade
★★★★★ Conforto
★★★★★ Qualidade
★★★★★ Durabilidade
★★★★★ Preço
TOTAL 25/25
Pontos Fortes 🔥
- Realmente versátil
- Acompanha todo o ciclo de treino
- Consegue acelerar o pace
- Respirável
- Amortecimento macio
- Tênis durável
Pontos Fracos 💩
- Suporte no calcanhar e estabilidade poderiam ser melhores
💰 Preço
O Que Mudou?
Uma pequena melhora em relação ao já excelente Nike Pegasus 39. O cabedal foi aprimorado, e o tênis recebeu outro sistema de amarração. Além disso, o novo modelo ganhou 5 g. Também notei melhor lockdown no calcanhar, embora ele pareça praticamente igual.
Asics MetaSpeed Sky+ — O Melhor Tênis de Prova para Meia Maratona
Especificações
↙️ Drop: 5 mm
↕️ Stack: 39 mm
🪶 Peso: 200 g
☁️ Amortecimento: Ótimo (4/5)
🧱 Flexibilidade: Moderado (3/5)
💰 Preço de tabela: ~R$ 1.292,50
Nota
★★★★★ Funcionalidade
★★★★★ Conforto
★★★★★ Qualidade
★★★★☆ Durabilidade
★★★☆☆ Preço
TOTAL 22/25
Pontos Fortes 🔥
- Amortecimento muito macio for a race day shoe
- Muito leve e respirável
- Ótimo impulso da placa de carbono
- Geometria boa para passadas longas
- Cabedal segura bem o pé
- Bom grip da borracha de 1,5 mm na sola
Pontos Fracos 💩
- Alguns corredores sentem atrito no contraforte
- Pode valer subir meio número
💰 Preço
O Que Mudou?
Mudanças pequenas. A entressola é diferente e mais macia. A placa de carbono é menos agressiva do que na versão anterior.
Asics Superblast — O Melhor Tênis de Meia Maratona da Asics
Especificações
↙️ Drop: 10 mm
↕️ Stack: 45 mm
🪶 Peso: 240 g
☁️ Amortecimento: Ótimo (4/5)
🧱 Flexibilidade: Baixo (2/5)
💰 Preço de tabela: ~R$ 1.034,00
Nota
★★★★★ Funcionalidade
★★★★☆ Conforto
★★★★★ Qualidade
★★★★★ Durabilidade
★★★★☆ Preço
TOTAL 23/25
Pontos Fortes 🔥
- Parece leve no pé
- Consegue acelerar o pace
- Confortável para longões
- Lockdown seguro
- Bom acolchoamento no colar e calcanhar
- Bem estável para a altura de stack
- Grip excelente
Pontos Fracos 💩
- Precisa de tempo para amaciar
- Sensível a mudanças de temperatura
- Firme sem placa
- Caro
- Stack de 45 mm fora do regulamento
💰 Preço
O Que Mudou?
O Superblast é um modelo de máximo amortecimento da Asics. É a primeira versão deste tênis, posicionado entre o Novablast e o Metaspeed Sky. Ao contrário de muitos Asics, o Superblast veste no tamanho certo.
Nike ZoomX Vaporfly Next% 3 — O Melhor Tênis de Meia Maratona da Nike
Especificações
↙️ Drop: 8 mm
↕️ Stack: 40 mm
🪶 Peso: 180 g
☁️ Amortecimento: Ótimo (4/5)
🧱 Flexibilidade: Baixo (2/5)
💰 Preço de tabela: ~R$ 1.292,50
Nota
★★★★★ Funcionalidade
★★★★☆ Conforto
★★★★★ Qualidade
★★★☆☆ Durabilidade
★★★☆☆ Preço
TOTAL 20/25
Pontos Fortes 🔥
- Cabedal extremamente respirável
- Dá para sentir a placa trabalhando
- Amortecimento macio
- Extremamente leve
- Parece uma extensão natural dos pés
- Veste bem na maioria dos pés
Pontos Fracos 💩
- Pode ser instável para quem pisa com o calcanhar
- Muito caro
- A língua não é presa e é inesperadamente longa
💰 Preço
O Que Mudou?
Uma melhora perceptível e muito esperada. O cabedal tem novo design e não absorve tanta água ou suor. O calcanhar ganhou mais estrutura, e o colar tem mais acolchoamento. A Nike mudou a geometria da entressola e removeu espuma onde ela não ajudava para reduzir peso. A sola externa também recebeu mais borracha.
Hoka Mach 5 — O Melhor Tênis de Meia Maratona da Hoka
Especificações
↙️ Drop: 5 mm
↕️ Stack: 33 mm
🪶 Peso: 230 g
☁️ Amortecimento: Ótimo (4/5)
🧱 Flexibilidade: Moderado (3/5)
💰 Preço de tabela: ~R$ 723,80
Nota
★★★★★ Funcionalidade
★★★★★ Conforto
★★★★★ Qualidade
★★★★★ Durabilidade
★★★★★ Preço
TOTAL 25/25
Pontos Fortes 🔥
- Bom daily trainer que consegue acelerar
- Daily trainer leve
- Respirável
- Novo cabedal garante excelente ajuste
- Design muito bonito
- Ótimo amortecimento e bounce responsivo
- Geometria conduz a passada
Pontos Fracos 💩
- Amortecimento sensível à temperatura
- Pouco grip em superfície molhada
💰 Preço
O Que Mudou?
É uma mudança significativa em relação ao modelo anterior. O cabedal foi atualizado e agora usa engineered mesh. A língua é plana e presa. A nova espuma ProFly+ na entressola garante amortecimento mais macio e aumenta a durabilidade.
Brooks Hyperion Tempo — O Melhor Tênis de Meia Maratona da Brooks
Especificações
↙️ Drop: 8 mm
↕️ Stack: 28 mm
🪶 Peso: 207 g
☁️ Amortecimento: Ótimo (4/5)
🧱 Flexibilidade: Ótimo (4/5)
💰 Preço de tabela: ~R$ 775,50
Nota
★★★★☆ Funcionalidade
★★★★★ Conforto
★★★★★ Qualidade
★★★★★ Durabilidade
★★★★★ Preço
TOTAL 24/25
Pontos Fortes 🔥
- Leve
- Muito respirável
- Muito responsivo
- Bom retorno de energia
- Incentiva a correr rápido
- Durável
- Encaixe justo
- Dá para encontrar boas promoções
Pontos Fracos 💩
- Cadarços elásticos e cabedal tecido deixam o pé escorregar e exigem adaptação
- Não veste bem em pés largos
- Modelo relativamente antigo, do início de 2020
💰 Preço
O Que Mudou?
Esta é a primeira versão do tênis que preenche a lacuna entre o daily trainer da Brooks, o Ghost 15, e o tênis de prova com placa de carbono, o Hyperion Elite. É um modelo leve perfeito para dias de tempo run e funciona bem em distâncias longas até a maratona.
Saucony Kinvara 14 — O Melhor Tênis de Meia Maratona da Saucony
Especificações
↙️ Drop: 4 mm
↕️ Stack: 31 mm
🪶 Peso: 199 g
☁️ Amortecimento: Baixo (2/5)
🧱 Flexibilidade: Ótimo (4/5)
💰 Preço de tabela: ~R$ 620,40
Nota
★★★★★ Funcionalidade
★★★★★ Conforto
★★★★★ Qualidade
★★★★☆ Durabilidade
★★★★★ Preço
TOTAL 24/25
Pontos Fortes 🔥
- Bastante respirável
- Muito leve, desaparece no pé
- Ajuste tipo meia e bom lockdown
- Pisada responsiva e elástica
- Preço atraente
Pontos Fracos 💩
- Um pouco mais firme do que parece
💰 Preço
O Que Mudou?
Melhora significativa sem aumento de preço. A espuma PWRRUN na entressola prolonga a vida útil do tênis. A palmilha usa PWRRUN+, que oferece amortecimento extra.
New Balance FuelCell Rebel v3 — O Melhor Tênis de Meia Maratona da New Balance
Especificações
↙️ Drop: 6 mm
↕️ Stack: 30 mm
🪶 Peso: 210 g
☁️ Amortecimento: Macio (5/5)
🧱 Flexibilidade: Moderado (3/5)
💰 Preço de tabela: ~R$ 672,10
Nota
★★★★☆ Funcionalidade
★★★★★ Conforto
★★★★★ Qualidade
★★★★★ Durabilidade
★★★★★ Preço
TOTAL 24/25
Pontos Fortes 🔥
- Cabedal muito respirável
- Veste bem na maioria dos pés
- Grip seguro
- Durabilidade decente
- Muito leve
- Pisada responsiva e energética
- Preço muito acessível
- Tênis versátil
Pontos Fracos 💩
- Stack baixo: alguns gostam, outros não
💰 Preço
O Que Mudou?
Mudanças pequenas. O tênis ganhou 1,5 mm de stack e tem design mais minimalista. O preço é razoável para o que o modelo oferece.
Completei minha primeira corrida de 10 km por causa de uma aposta. Um ano depois, corri minha primeira meia maratona. No ano seguinte, terminei minha primeira maratona completa. Hoje corro quatro maratonas por ano e uma meia maratona toda semana. Aprendi tudo sobre corrida na prática, do jeito mais difícil. É por isso que ajudo outros corredores a alcançarem melhores resultados com mais facilidade.
