--- title: "Mascar Chiclete Durante a Corrida: Prós e Contras" description: "É polêmico, mas mascar chiclete durante a corrida pode melhorar a economia de corrida, aumentar a concentração e reduzir a ansiedade." url: "https://wisdomrunning.com/br/chiclete-durante-a-corrida/" language: "pt-BR" author: ["Alex Gorovenko"] published: "2026-07-05T00:43:19.000-07:00" modified: "2026-10-07T04:12:37.000-07:00" tags: ["Para Iniciantes"] --- # Mascar Chiclete Durante a Corrida: Prós e Contras ![Corredor mascando chiclete durante o treino.](https://wisdomrunning.com/content/images/2023/12/Chewing-Gum-While-Running.webp) Você é daquelas pessoas que amam correr, mas têm dificuldade para manter o fôlego e o foco? Já pensou em mascar chiclete durante a corrida? Esse gesto aparentemente simples traz vários benefícios, do aumento da concentração à melhora no desempenho. Neste artigo, vamos explorar os benefícios de mascar chiclete durante a corrida e por que vale a pena testar no seu próximo treino. ## Principais Pontos: - Chiclete com sabor forte pode aumentar o alerta e a concentração, melhorando a resistência mental e o desempenho no exercício. - Mascar chiclete pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade durante a corrida, oferecendo uma distração mental e melhorando a economia de corrida. - Apesar dos benefícios para corredores, mascar chiclete também pode causar dificuldade para respirar, dor na mandíbula e no pescoço, e até risco de engasgo — por isso é essencial considerar bem a preferência pessoal e o tipo de chiclete. ![Uma mulher abrindo a embalagem de um chiclete.](https://wisdomrunning.com/cdn-cgi/imagedelivery/3s8dHtx_ZaVnR2_cvJCK0g/d6b5185e-7b0f-42ff-6f76-a518b1094f00/public) ## Mais Alerta e Concentração Mascar chiclete durante a atividade física pode melhorar o desempenho no exercício, o alerta, a concentração e a função cognitiva, segundo pesquisas científicas. O ato de mastigar estimula o cérebro, gerando uma sensação de energia extra e potencialmente ajudando na resistência mental durante o exercício. Prefira chicletes com sabor forte para evitar o ressecamento das vias nasais. Além disso, a explosão de sabor pode contribuir para um melhor desempenho no exercício, estimulando a produção de energia. ## Menos Estresse e Ansiedade Mascar chiclete durante a corrida pode reduzir o estresse e a ansiedade, já que o ato de mastigar ajuda a baixar o cortisol, o hormônio do estresse. Também funciona como uma distração mental, melhorando a economia de corrida e o desempenho. Fato: estudos mostram que mascar chiclete pode reduzir significativamente os níveis de ansiedade e melhorar o humor. ![Uma mulher fazendo bolha de chiclete.](https://wisdomrunning.com/cdn-cgi/imagedelivery/3s8dHtx_ZaVnR2_cvJCK0g/96caf89b-7c2d-449f-ee84-70acc8119900/public) ## Melhora na Respiração e na Captação de Oxigênio - Foque no padrão respiratório: desenvolva um ritmo de respiração consistente para otimizar a captação de oxigênio e aumentar seu tempo até a exaustão. - Melhore a cadência respiratória: coordene a respiração com as passadas da corrida para manter uma captação de oxigênio estável e prolongar seu tempo até a exaustão. - Inclua treino abdominal: ative o core para dar suporte à respiração e à postura correta durante a corrida, ajudando você a aguentar mais tempo nos treinos. - Melhore a captação de oxigênio: mascar chiclete pode estimular o ritmo respiratório, ajudando na captação de oxigênio em treinos exigentes e aumentando seu tempo até a exaustão. - Prolongue o tempo até a exaustão: um padrão respiratório eficiente pode aumentar a duração dos treinos, permitindo que você vá mais longe e aguente mais tempo. ## Dificuldade para Respirar - Dificuldade para Respirar - Escolha chiclete sem açúcar para prevenir cáries e manter a boca úmida durante o exercício. - Prefira o chiclete comum a variedades pouco convencionais, para favorecer o movimento da mandíbula e o fluxo de saliva ao mastigar. - Limite o consumo de chiclete para evitar excesso de acidez e a liberação do hormônio do estresse. Dica: na hora de escolher o chiclete, considere várias opções até encontrar a que funciona melhor para você. ![Chicletes ao lado de folhas de menta.](https://wisdomrunning.com/cdn-cgi/imagedelivery/3s8dHtx_ZaVnR2_cvJCK0g/10157b58-9b7d-4cbd-3384-534a1873ec00/public) ## Dor na Mandíbula e no Pescoço A dor no pescoço e na mandíbula ao mascar chiclete durante a corrida pode ser causada pelo movimento excessivo da mandíbula e pela redução na captação de oxigênio. Por outro lado, chicletes com aminoácidos podem ajudar a aumentar os níveis de oxigênio e a frequência cardíaca, especialmente em treinos intensos. Para quem prefere sabor de menta, isso também pode ajudar a aliviar o desconforto. Lembre-se de que o efeito do chiclete pode variar conforme a preferência pessoal, então teste e escolha o que funciona melhor para você. ## Risco de Engasgo Mascar chiclete durante a corrida pode representar um risco de engasgo, já que aumenta a chance de inalar ou engolir o chiclete sem querer. Além disso, mastigar pode causar boca seca, pois as glândulas salivares podem não produzir saliva suficiente para manter a boca úmida durante a corrida. A distração mental de ficar concentrado em mastigar também pode prejudicar o desempenho geral do corredor. Dica: para evitar o risco de engasgo e a boca seca, considere alternativas como se manter hidratado com água ou usar chicletes desenvolvidos especialmente para corrida, que estimulam a produção de saliva. ![Chicletes embalados sobre a mesa.](https://wisdomrunning.com/cdn-cgi/imagedelivery/3s8dHtx_ZaVnR2_cvJCK0g/07b9b0b3-c3e5-4c8a-5f69-06eb63426c00/public) ## É seguro mascar chiclete durante a corrida? Sim, em geral é seguro mascar chiclete durante a corrida, mas existe o risco de engasgo. É importante estar ciente dos riscos e se sentir seguro para cuspir o chiclete se necessário. ## Quais são os benefícios de mascar chiclete durante a corrida? Existem vários benefícios possíveis de mascar chiclete durante a corrida, como prevenir a boca seca, oferecer uma distração mental, melhorar o ritmo, reduzir a ansiedade e a tensão, melhorar a respiração e deixar a corrida mais divertida. ## O que é um chiclete para corrida e qual a diferença para o chiclete comum? O chiclete para corrida, como o RunGum, é um chiclete especial desenvolvido para atletas, com o objetivo de melhorar o desempenho esportivo. Ele costuma conter ingredientes como cafeína, taurina e vitaminas do complexo B, conhecidos ou tidos como potencializadores do desempenho físico. ## O chiclete para corrida realmente funciona? Embora mais pesquisas ainda sejam necessárias, alguns estudos mostram que chicletes com cafeína podem funcionar como um recurso ergogênico eficaz para o desempenho de resistência. Ainda assim, é fundamental consultar um profissional de saúde antes de usar qualquer suplemento, incluindo o chiclete para corrida. ## Quais são os riscos de mascar chiclete durante a corrida? Alguns riscos possíveis de mascar chiclete durante a corrida incluem engasgo, sintomas de refluxo ácido e desidratação. É importante estar ciente desses riscos e tomar precauções para reduzi-los, como cuspir o chiclete se necessário e se manter hidratado durante as corridas. ## Chiclete sem açúcar ou com adoçantes artificiais é a melhor escolha para corredores? Isso é uma questão de preferência pessoal e pode variar de corredor para corredor. Algumas pessoas evitam chiclete sem açúcar por causa de possíveis problemas digestivos, enquanto outras preferem evitar adoçantes artificiais. O ideal é testar diferentes tipos de chiclete e descobrir o que funciona melhor para o seu corpo e o seu desempenho na corrida.